Πολλοί αναγνώστες παλεύουν με έναν εσωτερικό μονόλογο, μια «εσωτερική φωνή», που διαβάζει μαζί τους. Αυτό το φαινόμενο, γνωστό ως υποφωνητική, μπορεί να εμποδίσει σημαντικά την ταχύτητα ανάγνωσης και την κατανόηση. Το να μάθετε πώς να αποσιωπάτε την εσωτερική φωνή ενώ διαβάζετε είναι μια κρίσιμη δεξιότητα για όποιον θέλει να βελτιώσει την αναγνωστική του απόδοση και να απολαύσει μια πιο καθηλωτική λογοτεχνική εμπειρία. Αυτό το άρθρο διερευνά πρακτικές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε την υποφωνητική φωνή και να ξεκλειδώσετε τις δυνατότητες ανάγνωσης.
Κατανόηση της Υποφωνητικής
Η υποφωνητική είναι η συνήθεια να προφέρετε σιωπηλά λέξεις στο κεφάλι σας καθώς διαβάζετε. Είναι μια φυσική διαδικασία που αναπτύσσουν οι περισσότεροι άνθρωποι κατά την παιδική ηλικία όταν μαθαίνουν να διαβάζουν δυνατά. Ενώ βοηθά στον αρχικό γραμματισμό, γίνεται εμπόδιο καθώς προχωρούν οι δεξιότητες ανάγνωσης. Αυτή η εσωτερική απαγγελία περιορίζει την ταχύτητα ανάγνωσης στο ρυθμό της ομιλίας, εμποδίζοντάς σας να απορροφήσετε πληροφορίες πιο γρήγορα.
Το κλειδί για ταχύτερη, πιο αποτελεσματική ανάγνωση βρίσκεται στην παράκαμψη αυτής της εσωτερικής ομιλίας και στην άμεση επεξεργασία του νοήματος του κειμένου. Η αναγνώριση της υποφωνητικής είναι το πρώτο βήμα προς την υπέρβασή της. Γνωρίζετε ότι «ακούτε» τις λέξεις στο μυαλό σας καθώς σαρώνετε τη σελίδα; Αν ναι, πιθανότατα υποφωνείτε.
Αρκετοί παράγοντες συμβάλλουν στην υποφωνητική. Η συνήθεια, η δυσκολία με το υλικό και η έλλειψη εστίασης μπορούν όλα να επιδεινώσουν το πρόβλημα. Η αντιμετώπιση αυτών των υποκείμενων ζητημάτων είναι απαραίτητη για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία στη φίμωση της εσωτερικής σας φωνής.
Τεχνικές για τη μείωση της υποφωνητικής
1. Αυξήστε την ταχύτητα ανάγνωσης
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να καταπολεμήσετε την υποφωνητική είναι να αυξήσετε συνειδητά την ταχύτητα ανάγνωσης. Όταν αναγκάζετε τα μάτια σας να κινούνται πιο γρήγορα στη σελίδα, ο εγκέφαλός σας έχει λιγότερο χρόνο για να «ηχήσει» κάθε λέξη εσωτερικά. Αυτό σας αναγκάζει να κατανοήσετε το νόημα πιο άμεσα.
Ξεκινήστε ορίζοντας έναν ελαφρώς πιο γρήγορο ρυθμό από αυτόν που νιώθετε άνετα και αυξήστε τον σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Χρησιμοποιήστε έναν δείκτη, όπως το δάχτυλό σας ή ένα στυλό, για να καθοδηγήσετε τα μάτια σας κατά μήκος των γραμμών του κειμένου. Αυτό βοηθά στη διατήρηση μιας σταθερής ταχύτητας και αποτρέπει την παλινδρόμηση, που είναι η τάση να ξαναδιαβάζουμε λέξεις ή φράσεις.
Οι τεχνικές ταχείας ανάγνωσης, όπως το skimming και η σάρωση, μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες. Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν τη γρήγορη μετακίνηση των ματιών σας στη σελίδα για να εντοπίσετε λέξεις-κλειδιά και φράσεις, αντί να διαβάζετε κάθε λέξη ξεχωριστά.
2. Αποσπάστε την εσωτερική σας φωνή
Μια άλλη προσέγγιση είναι να απασχολήσετε την εσωτερική σας φωνή με μια διαφορετική εργασία. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί βουίζοντας μια απλή μελωδία, μετρώντας σιωπηλά ή επαναλαμβάνοντας μια λέξη ή φράση στο κεφάλι σας που δεν σχετίζεται με το κείμενο. Ο στόχος είναι να εμποδίσετε την εσωτερική σας φωνή να εστιάσει στις λέξεις που διαβάζετε.
Για παράδειγμα, δοκιμάστε να βουβάξετε μια νότα ή να επαναλάβετε τη λέξη “ένα” συνεχώς καθώς διαβάζετε. Αυτό δημιουργεί μια διανοητική απόσπαση που καθιστά πιο δύσκολο για την εσωτερική φωνή σας να υποφωνήσει το κείμενο. Πειραματιστείτε με διαφορετικούς περισπασμούς για να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Έχετε υπόψη σας ότι η απόσπαση της προσοχής δεν πρέπει να είναι πολύ περίπλοκη ή απαιτητική, καθώς αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει την κατανόησή σας. Η ιδανική απόσπαση της προσοχής είναι κάτι απλό και επαναλαμβανόμενο που καταλαμβάνει την εσωτερική σου φωνή χωρίς να απαιτεί σημαντική πνευματική προσπάθεια.
3. Χρησιμοποιήστε τις τεχνικές οπτικής ανάγνωσης
Οι τεχνικές οπτικής ανάγνωσης δίνουν έμφαση στην άμεση επεξεργασία των οπτικών πληροφοριών, παρακάμπτοντας την ανάγκη για εσωτερική προφορά. Αυτές οι τεχνικές περιλαμβάνουν την εκπαίδευση των ματιών σας ώστε να αναγνωρίζουν μοτίβα και σχήματα μέσα στο κείμενο, αντί να εστιάζουν σε μεμονωμένες λέξεις.
Μια τεχνική οπτικής ανάγνωσης είναι το chunking, το οποίο περιλαμβάνει την ομαδοποίηση λέξεων μαζί σε φράσεις με νόημα ή «κομμάτια». Αυτό σας επιτρέπει να επεξεργάζεστε μεγαλύτερες μονάδες πληροφοριών κάθε φορά, μειώνοντας την ανάγκη να υποφωνείτε κάθε λέξη ξεχωριστά. Εξασκηθείτε στον εντοπισμό κοινών φράσεων και μάθετε να τις αναγνωρίζετε με μια ματιά.
Μια άλλη οπτική τεχνική είναι η εστίαση στη συνολική δομή και διάταξη του κειμένου. Δώστε προσοχή σε επικεφαλίδες, υπότιτλους, κουκκίδες και άλλες οπτικές ενδείξεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τις κύριες ιδέες χωρίς να διαβάζετε κάθε λέξη. Αυτή η προσέγγιση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για μη φανταστικό υλικό.
4. Εξασκηθείτε στο Mindful Reading
Η ενσυνείδητη ανάγνωση περιλαμβάνει την προσοχή στην παρούσα στιγμή και την εστίαση στην ίδια την πράξη της ανάγνωσης. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε καλύτερα την υποφωνή σας και να επιλέξετε συνειδητά να τη μειώσετε.
Πριν ξεκινήσετε να διαβάζετε, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και καθαρίστε το μυαλό σας. Εστιάστε στην πρόθεσή σας να διαβάσετε χωρίς να υποφωνήσετε. Καθώς διαβάζετε, δώστε προσοχή στις σκέψεις και τις αισθήσεις σας. Εάν παρατηρήσετε ότι υποφωνείτε, ανακατευθύνετε απαλά την προσοχή σας πίσω στο κείμενο.
Η ενσυνείδητη ανάγνωση δεν έχει να κάνει με την εξάλειψη όλων των σκέψεων ή των αισθήσεων, αλλά μάλλον με την καλύτερη επίγνωσή τους και την επιλογή του τρόπου ανταπόκρισης. Με την εξάσκηση, μπορείτε να μάθετε να παρατηρείτε την υποφωνή σας χωρίς κρίση και να μειώνετε σταδιακά την έντασή της.
5. Βελτιώστε το λεξιλόγιο και την κατανόηση
Ένα ισχυρό λεξιλόγιο και οι καλές δεξιότητες κατανόησης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της υποφωνητικής. Όταν καταλαβαίνετε το νόημα των λέξεων και των εννοιών γρήγορα και εύκολα, είναι λιγότερο πιθανό να χρειαστεί να τις «ηχήσετε» εσωτερικά. Αυτό συμβαίνει γιατί η εξοικείωση γεννά ευκολία.
Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να διευρύνετε το λεξιλόγιό σας διαβάζοντας ευρέως και αναζητώντας άγνωστες λέξεις. Χρησιμοποιήστε κάρτες flash, εφαρμογές δημιουργίας λεξιλογίου ή άλλα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να μάθετε και να θυμάστε νέες λέξεις. Όσο περισσότερες λέξεις γνωρίζετε, τόσο λιγότερο θα χρειαστεί να βασιστείτε στην υποφωνητική.
Η βελτίωση των δεξιοτήτων κατανόησης μπορεί επίσης να βοηθήσει. Εξασκηθείτε να συνοψίζετε όσα διαβάζετε, να κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας σχετικά με το κείμενο και να συνδέετε τις πληροφορίες με τις υπάρχουσες γνώσεις σας. Όσο καλύτερα κατανοείτε το υλικό, τόσο λιγότερο θα χρειαστεί να το υποφωνήσετε.
6. Προπονηθείτε με Ασκήσεις Οφθαλμικής Κίνησης
Η αποτελεσματική κίνηση των ματιών είναι ζωτικής σημασίας για ταχύτερη ανάγνωση και μειωμένη υποφωνητική. Εκπαιδεύοντας τα μάτια σας να κινούνται ομαλά και αποτελεσματικά στη σελίδα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ταχύτητα ανάγνωσης και την κατανόησή σας.
Κάντε ασκήσεις που εστιάζουν στην επέκταση της περιφερειακής σας όρασης και στη μείωση των καθηλώσεων. Μια άσκηση περιλαμβάνει την εστίαση σε ένα σημείο στο κέντρο της σελίδας και την προσπάθεια ανάγνωσης των λέξεων σε κάθε πλευρά χωρίς να κουνήσετε τα μάτια σας. Μια άλλη άσκηση περιλαμβάνει την παρακολούθηση μιας γραμμής κειμένου με το δάχτυλό σας ή ένα στυλό, εστιάζοντας στο να διατηρείτε τις κινήσεις των ματιών σας ομαλές και συνεπείς.
Οι τακτικές ασκήσεις κίνησης των ματιών μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε τη συνήθεια να προσηλώνετε μεμονωμένες λέξεις και να σας ενθαρρύνουν να επεξεργάζεστε μεγαλύτερα κομμάτια πληροφοριών κάθε φορά. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να μειώσει την εξάρτησή σας από την υποφωνητική.
7. Διαβάστε Υλικό που Απολαμβάνετε
Διαβάζοντας υλικό που σας ενδιαφέρει πραγματικά, μπορείτε να κάνετε τη διαδικασία σίγησης της εσωτερικής σας φωνής πιο εύκολη. Όταν είστε δεσμευμένοι και παρακινημένοι, είναι πιο πιθανό να εστιάσετε στο νόημα του κειμένου και λιγότερο πιθανό να κολλήσετε στην υποφωνητική.
Επιλέξτε βιβλία, άρθρα ή άλλο υλικό που ευθυγραμμίζεται με τα ενδιαφέροντα και τα πάθη σας. Αυτό θα κάνει τη διαδικασία ανάγνωσης πιο ευχάριστη και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι. Ίσως εκπλαγείτε με το πόσο πιο εύκολο είναι να μειώσετε την υποφωνητική όταν διαβάζετε κάτι που αγαπάτε.
Επιπλέον, εάν το υλικό είναι πιο κατανοητό επειδή είναι οικείο ή καλογραμμένο, φυσικά θα φωνάζετε λιγότερο. Ξεκινήστε με πιο απλά κείμενα και προχωρήστε σταδιακά σε πιο απαιτητικό υλικό καθώς βελτιώνονται οι δεξιότητές σας.
Τα οφέλη της σιωπής της εσωτερικής φωνής σας
Τα πλεονεκτήματα της ελαχιστοποίησης των υποφωνητικών εκτείνονται πολύ πέρα από την απλή γρηγορότερη ανάγνωση. Χαλαρώνοντας αυτόν τον εσωτερικό μονόλογο, βελτιώνετε την εστίαση, βελτιώνετε την κατανόηση και ξεκλειδώνετε ένα βαθύτερο επίπεδο αφοσίωσης με το κείμενο.
Η μειωμένη υποφωνητική σάς επιτρέπει να απορροφάτε πληροφορίες πιο αποτελεσματικά, απελευθερώνοντας διανοητικούς πόρους για κριτική σκέψη και ανάλυση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βαθύτερη κατανόηση του υλικού και βελτιωμένη διατήρηση.
Επιπλέον, η σίγαση της εσωτερικής φωνής σας μπορεί να κάνει την ανάγνωση πιο ευχάριστη και καθηλωτική εμπειρία. Χωρίς τη συνεχή εσωτερική απαγγελία, μπορείτε να απορροφηθείτε περισσότερο από την ιστορία ή τις ιδέες, χάνοντας τον εαυτό σας στον κόσμο του κειμένου.
